Niente di tutto questo, che sembra un "ufficio complicazioni affari semplici".
Intanto, in locale, da phpmyadmin, devi generare un backup secondo i settaggi indicati nell'argomento importante relativo al backup. Senza aggiungere e senza togliere altro.
Fatto questo, su AV, hai 3 strade, esperibili a seconda della grandezza del database
1 - Caricare un dump dal PdA di AV
2 - Utilizzare phpmyadmin per caricare un database intero (a condizione che sia piccolo... nel phpmyadmin di AV, è indicato il limite)
3 - Utilizzare phpmyadmin, dividendo (splitterando) il database, tramite l'sqldumpsplitter2.
Io ti consiglio di usare il dump.
Per quanto riguarda invece, il contenuto ftp, preso l'attuale contenuto ftp (locale), lo devi caricare in modalità binaria, in remoto, nella root principale, dove la cartella di phpBB3, sarà verosimilmente la cartella forum in modo da avere alla fine questa struttura:
(correggi quel link nel profilo, che non è cliccabile!)
avendo cura di editare correttamente il file config.php
Fatto questo, al primo login, se è tutto regolare, basterà correggere le voci cookie e server del PCA.
Fine.
Posto che si tratti di phpBB3 standard, salvo qualche MOD ordinaria.
Ovviamente, dovrai creare un corretto index.php nella root principale. Informazione che trovi cercando sul forum.
ftp e database, al momento dell'importazione, devono essere attivi e vuoti: zero tabelle, zero file, zero cartelle. (In alcuni host, si deve fare attenzione alle zero cartelle zero file... ma non è il caso di AV).